Grossesse d'hiver: quelques conseils pour prendre soin de vous!

Manger sainement 

On le répétera jamais assez buvez au moins 2L d'eau par jour. Avec le froid vous pouvez boire des boissons chaudes mais attention limitez au maximum la caféine. Privilégiez une alimentation riche en fibres et en vitamines. Pour la croissance de votre bébé le calcium est très important. Attention toutefois au lait cru et fromages non pasteurisés ! 
Pensez à bien cuire les viandes et les poissons et n'oubliez pas un apport quotidien de féculents et de lipides (beurre, huile). Surtout ne sautez pas de repas et prenez des petits "gouters" à 11H et à 16H pour éviter les baisses de forme!

Prenez soin de votre peau 

Avec le froid la peau à tendance à s'assécher et à craquer. Pensez à bien hydrater tout votre corps et votre ventre en particulier avec une crème anti vergetures. Il existe des gammes de produits pour femmes enceintes qui permettent d'hydrater votre peau en toute sécurité.
Attention au soleil (et oui même en hiver!). Certaines femmes sont sujettes à une hyperpigmentation, le fameux masque de grossesse! Il apparait chez 2/3 des femmes enceintes souvent dans la deuxième moitié de la grossesse. Ce masque disparait généralement quelques mois après l'accouchement.

Habillez vous chaudement 

En fin de grossesse vous bougez moins et vous vous refroidissez vite!. N'hésitez pas à bien vous couvrir. Ne surchauffez pas votre habitation. La température idéale ( même quand bébé sera là) se situe entre 19 et 21°! Pas plus car la chaleur favorise la prolifération bactérienne!
Aérez votre maison même si les températures sont négatives. Une aération de quelques minutes par jour permet de limiter la prolifération des virus!. Lavez vous les mains avant et après chaque repas, après chaque sortie et chaque rencontre!

Profitez de l'hiver pour vous faire dorloter et prenez le temps de vivre votre grossesse pleinement!

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Bébés nageurs

L’éveil aquatique permet aux enfants de découvrir les plaisirs de l’eau et de partager avec leurs parents ou leurs grands-parents un moment de complicité. Cette activité développe aussi leur psychomotricité et renforce la confiance en soi et l’aptitude à se repérer dans l’espace. Enfin, elle les prépare à un apprentissage serein de la natation.

L’activité bébé nageur s’adresse généralement aux enfants de 6 mois (4 dans certains établissements) à 4 ans. La possibilité de se baigner si jeune résulte du réflexe d’apnée inné (présent jusqu’à 18 mois) chez les bébés qui ont vécu neuf mois en milieu aquatique.

Oui, c'est une des principales conditions pour garantir la sécurité de l'enfant. Les séances de bébés nageurs sont avant tout des activités familiales, donc généralement l'accompagnateur est le papa, la maman... ou les deux !

 

Toutes les piscines qui proposent l’activité bébé nageur exigent un certificat médical. Les enfants doivent être à jour dans leurs vaccins (au moins les 3 premiers vaccins).
Trois conditions requises
- Une température de l’eau entre 31 et 32°
- Un temps de baignade restreint (15 à 30 minutes) pour ne pas se refroidir
- Une profondeur de bassin limitée (1m30 en général). Les enfants doivent tous être accompagnés par un adulte au moins.
A noter que les bassins sont surveillés par des maîtres nageurs spécialisés qui encadrent parfois l'activité.

Pour en savoir plus: Le site de la Fédération des Activités Aquatiques d'Eveil et de Loisir

Comment expliquer les pleurs de bébé?

Les pleurs du bébé sont probablement ce qu'il y a de plus difficile à comprendre et à résoudre pour des parents, notamment pour les mamans, surtout lorsqu'il s'agit du premier enfant.
Les pleurs représentent une des seules solutions qu'a le bébé pour communiquer.
les pleurs peuvent avoir de nombreuses causes, les causes bénignes sont les plus fréquentes.
Il est difficile de déterminer si les pleurs du bébé expriment une souffrance, médicale ou psychologique, ou s'ils représentent un moyen de tenter de faire réagir sa mère.
Jusqu'à 2 ou 3 mois, un bébé peut parfois pleurer plusieurs heures chaque jour, jusqu'à 3 heures.

La durée des pleurs diminue ensuite au fil des mois.

En voici les principales causes :

• Le bébé a faim
• Il a soif
• Il s'ennuie, veut bouger et veut qu'on s'occupe de lui
• Il a mal fait son rot
• Il a mal digéré
•   Il a des coliques
• Il a mal
• Il a de la fièvre
• Il n'est pas content
• Il est sale
• Il a trop chaud
• Il a besoin de dépenser son énergie
• Il est triste
• Il a peur que sa maman ne s'occupe pas de lui et l'abandonne
• Il sent que sa maman est anxieuse ou déprimée
• Il est inquiet de l'approche de la nuit

Il ne faut pas se focaliser en permanence sur les pleurs de son bébé et ne pas s'inquiéter inutilement. Le bébé risque de le sentir : les angoisses de ses parents, notamment celles de sa mère, l'inquiéteront et aggraveront ses pleurs. Il est indispensable de rassurer le bébé et de le soulager.

Des petits gestes de bon sens suffisent en général à calmer ses pleurs:

•  Le prendre dans ses bras et le bercer doucement
•  Etre patient
• Jouer avec lui
• L'emmener se promener
• S'approcher de lui, lui parler doucement
• Lui chanter une chanson
• Lui faire écouter de la musique
• Lui donner un bain, même en dehors de l'heure prévue
• Le masser
• Se détendre afin de le rassurer
• Lui donner le sein ou le biberon
• Vérifier que la température de la pièce ne dépasse les 20 degrés
• Vérifier qu'il n'est pas sale, que ses fesses ne sont pas irritées
• Masser son ventre s'il souffre de coliques
• Vérifier qu'il n'a pas de fièvre

Ne pas craquer pas si le bébé pleure sans arrêt, et surtout ne JAMAIS LE SECOUER. Posez votre bébé dans son lit, et appelez de l'aide! Votre mari, votre mère, votre belle-mère ou une voisine mais ne restez pas seule! Allez vous balader quelques minutes pour vous calmer!

Il est parfois nécessaire de consulter son médecin lorsque les pleurs ne cèdent pas malgré les petits gestes précédemment cités. L'avis du médecin rassurera les parents et permettra d'éliminer une cause médicale.

Des raisons médicales :

• Une fièvre
• Des douleurs de l'oreille
• Une diarrhée
• Des vomissements
• Des épisodes de toux
• Des épisodes de régurgitations... 

Les pleurs du bébé peuvent exprimer beaucoup d'angoisses et être parfois liés à l'état de fragilité de la maman. N'oublions pas que le bébé ressent toutes les angoisses de sa maman. En parler permet d'aider les parents et le bébé

Quels sont les aliments à éviter pendant la grossesse ?

Bien manger pendant sa grossesse, c’est important pour rester en forme, et favoriser le bon développement de son bébé. Aliments à privilégier, aliments interdits, bons réflexes… Découvrez tous nos conseils ! 

Attention aux infections transmises par certains aliments ! 

Parmi les maladies transmises par les aliments, la toxoplasmose et la listériose sont particulièrement graves.
Pour les éviter :

* Mangez de la viande très cuite et évitez de consommer certains aliments crus (poissons fumés, lait cru et fromages au lait cru) ;
Premier réflexe à adopter quand on est enceinte : éviter les plats à base de viande et de poisson crus. Exit donc les sushis, tartares et autres carpaccios !

* Évitez les charcuteries telles que rillettes, pâtés et produits en gelée
Pâtés, rillettes, jambons crus et autres produits en gelée sont également déconseillés car ils peuvent être porteurs de la listeria. Si vous ne pouvez y résister, préférez la charcuterie préemballée et consommez-la rapidement. Mais avec modération toutefois car ces produits sont riches en graisses !



 
 

* Retirez les croûtes de fromage
Oubliez également tous les fromages au lait cru, et ne consommez pas les croûtes de fromage. Mais ne bannissez pas totalement le fromage de votre alimentation : c’est une excellente source de calcium et de protéines.





* Lavez correctement tous les fruits et les légumes
Les crudités sont également à surveiller si vous n’êtes pas immunisée contre la toxoplasmose. Cette maladie est provoquée par un parasite présent dans certains aliments, notamment les fruits et légumes, en contact avec la terre. Pour l’éviter, il faut consommer des fruits et légumes très soigneusement lavés.





* Doucement avec le café!
La caféine est à limiter pendant la grossesse. Il existe en effet des risques accrus de fausse couche en cas d’excès. Pensez au café décaféiné par exemple. Et n’oubliez pas que la caféine n’est pas seulement présente dans le café : on en trouve également dans le thé, les sodas au cola, le chocolat…





* 0 Alcool!!
L’alcool est fortement déconseillé pendant la grossesse. Le mieux est de le supprimer complètement ou de le limiter à un verre de vin occasionnel. L’alcool favorise la prématurité et un petit poids de naissance.

 

Bonne rentrée !

Bonnes vacances !